【イラストまとめと解説】立ち上がりが楽になる体操【そのまま印刷可】

お願い

当サイトのイラスト使用される際には利用規約を必ずご確認ください。

画像をクリックで拡大。右クリックで保存やコピーが出来ます。イラストのまとめ画像はA４サイズで作成しており、編集の必要なくそのまま印刷できます。タイトルと回数は空白にしていますのでご利用者に合わせてタイトルや回数をご記入くださいませ。

5分でできる自主トレメニュー表の作り方はこちら

立ち上がりに必要な筋肉の代表例としては以下のものが挙げられます。

・腸腰筋：体を前に起こす筋肉

・大殿筋：おしりを座面から離す際に必要なお尻の筋肉

・大腿四頭筋：立ち上がる時の足の踏ん張りに必要な太ももの筋肉

・下腿三頭筋：足を伸ばす際に必要な筋肉

今回は上記4つの筋肉を鍛えられるかんたんな体操をご紹介します！

ブログランキング参加中
ポチして頂けたら
嬉しいです