【イラストまとめと解説】立ち上がりが楽になる体操【そのまま印刷可】

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 立ち上がりに必要な筋肉ってなにがあるの?

立ち上がりに必要な筋肉の代表例としては以下のものが挙げられます。

腸腰筋:体を前に起こす筋肉

大殿筋:おしりを座面から離す際に必要なお尻の筋肉

大腿四頭筋:立ち上がる時の足の踏ん張りに必要な太ももの筋肉

下腿三頭筋:足を伸ばす際に必要な筋肉

今回は上記4つの筋肉を鍛えられるかんたんな体操をご紹介します!

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この記事を書いた人
テンパりOT

イラストを描くのが趣味の作業療法士です。体操メニュー表を作るのに苦戦している現場のスタッフを見て、このイラストサイトを作ってみました。少しでも皆様のお役に立てれば嬉しいです

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